楽しく健康に過ごす方法についてまとめています
私の青写真（マイブループリント；My Blueprint)
私の青写真（マイブループリント；My Blueprint）
最初に、まず、コルクボードを用意します。ここにいろいろ貼り付けていきます。人に見られるのが嫌な人は、ノートの見開きでもいいですが、自分自身は常に見ることが出来るものにして下さい。
次に、セロトニン生活をする。
「1、朝、お日様の光を浴びる。2、きちんとご飯を食べる。3、リズム運動をする。4、腹筋を使った呼吸をする。」と紙に書いて貼って下さい。日光浴の写真や運動のイラストなども一緒に貼れると良いと思います。
仕事の都合で、不規則な生活をしている人は、規則正しい生活は難しいかもしれません。
三番目に、中央部分に自分とパートナーの笑顔の写真を貼ってください。
対人関係療法によると、パートナーとの仲が良ければよいほど、精神的に強くなり、精神的な立ち直りも早くなります。パートナーがまだいない人は、自分と家族の写真を貼ってください。
パートナーとの関係や家族に修飾語を付けましょう。例えば、おしどり夫婦の○男と○子、いつも賑やか○○家など、自分たちや我が家にふさわしい形容詞をつけていきましょう。
四番目に、理想の形容詞をつけて、自分自身の名前の青写真（マイブループリント；My Blueprint）と書き出して貼り付けましょう。
例えば、カリスマ主婦○○の青写真とか、スーパーセールスマン○○の私の青写真とか、神の手を持つ外科医○○の青写真とか、自分の写真と一緒に貼りましょう
五番目に、手に入れたい物や目標を具体的に書き出しましょう
達成する期限を書き込むことは効果的です。そのことを示す、写真やイラストも貼れるともっと良いと思います。
六番目に、御蔭様日記を記載すると貼りましょう。
ノートに御陰様日記を書いていくようにしましょう。毎日書けなければ、一週間に一回は記載する日を決めると良いでしょう。
七番目に、下の方に「限度を守れば勝ち！ 」と書いて貼りましょう
八番目に、一番下に、大きな字で、「今から、ここから」と書いて貼りましょう
一番大事なことは、毎日、私の青写真（マイブループリント；My Blueprint）を見る事です。
出来るだけ頻繁に見られるようにしてください。撮影して、スマホの待ち受け画面にすることも考えてみてください。
私の青写真に、貼り付けなくてもいいですが、大事な事を書いておきます。
苛々した時に、曼荼羅を唱えるという方法があります。
私は「許しています、愛しています、感謝、親切、超ゴキゲン」と唱えて、ニッと笑顔を作る事をします。これに付け加えて、ニッと笑顔を作ると、気分が良くなります。これを何度も繰り返すのです。
斎藤一人さんは「あめのみなかぬしさまおたすけいただき、ありがとうございます」と唱えることが一番エネルギーを高くすると言っています。
ギャンブルはするな！
酒に飲まれるな！（酒は飲んでも飲まれるな。飲み過ぎないようにしましょう。）
楽しみリストを作ろう
楽しみリストを作って、順番に実行してみましょう。やりたいことは、私の青写真に貼りましょう
私は、御蔭様日記には以下の太字のところを毎日書いています。
命 御蔭様で、朝起きられました。有り難うございます。
体 御蔭様で、体調は良好です。有り難うございます。
精 御蔭様で、元気です。有り難うございます。
社 御蔭様で、仲良くしています。有り難うございます。
スピ 御蔭様で、学習・修業が出来ます。有り難うございます。
今までの事は良い経験だったと思って、今から、ここから、頑張ることが大事です。
今ここを大事にする考えは、マインドフルネスという考え方です。神道では、中今と言います。
今から、ここから、どうするか考えましょう。
これからの人生で、必要な事は明確な目標です。何になりたいのか、どのような人生を送りたいのか、明確にしてください。今後は、私の青写真（マイブループリント；My Blueprint）を徐々に改正しましょう。
高校卒業後の子供に対して親がすべきことは、自立を促すことだけです。もし、あなたの自立を阻害する方向で、親が関わってきたら拒否してください。
今から、ここから、頑張ってください。
myblueprint.pdf