楽しく健康に過ごす方法についてまとめています
御蔭様（おかげさま）日記
御蔭様（おかげさま）日記をつける
表紙に、「おかげさま日記」と書き込む。
開始年月日を書き込む。
最初のページに
「いつも、お天道様が見守ってくれています」
「お蔭様で毎日楽しく暮らせます」
と書き込みます。
それから、したいことや目標を書き込む。
（したいことや目標がなかったら、後で書き込みましょう）
例
漢検、英検に合格したい。
沖縄に行きたい。
外国に留学したい。
車がほしい。
車庫つきの一戸建てがほしい。
どんな生活をしたいかを書き込む。
例
楽しく過ごす。
家族仲良く過ごす。
人に親切にする。
出来れば、毎日、お蔭様（おかげさま）日記を、書きましょう。
手書きで書くと、脳が活性化して良いですよ！
書くと、より深く考えられるようになります！
整理した考えが刺激となり、新たな着想が湧きます！
書いたものを見ることで、堂々巡りをする事が無くなります！
考えが、まとまっていきます！
後で見返すと、自分の陥りやすい考えのパターンがわかってきます！
他者に説明することが、うまくなります。
基本的な書き方
自分が良い事をした時は、
「おかげさまで、○○が出来ました。ありがとうございます。」
と書き込みます。
例
おかげさまで、朝、起きられました。ありがとうございます。
お蔭様で、朝、散歩が出来ました。ありがとうございます。
御蔭様で、「今日は良い日だ」と思えました。ありがとうございます。
よい事が起こっても、悪い事が起こっても、
「△△のおかげで、◇◇に気が付きました。◇◇が出来ました。ありがとうございます。」
例
猫が鳴いて、エサをあげました。おかげで、朝起きられました。ありがとうございます。
犬を飼っています。お蔭で、毎朝、散歩が出来ました。ありがとうございます。
妻の御蔭で美味しいご飯が食べられます。ありがとうございます。
子供達のおかげで、毎日、働く勇気と元気が出ます。ありがとうございます。
両親のお蔭で、この世で楽しく暮らすことが出来ます。ありがとうございます。
胃腸炎になった。御蔭で、健康のありがたさがわかった。ありがとうございます。
風邪をひいた。おかげで、健康のありがたさがわかった。ありがとうございます。
どうしても、良いことに変換できない時
そのことに耐えた自分を褒めましょう。
「耐えた私って、えらい！」「耐えた私って、すごい！」と褒めて日記に書き込みましょう
そして、続けて、
「御蔭様で、○○に耐えられました。ありがとうございますと書き込みましょう」
相互尊重の心で、他者と対等に、付き合えるようにする。
良いこと探しをするので、良いことに対するアンテナが立って、良いこと探しがうまくなる。
一見悪いことも、リフレーミングして、良い感じで受け取れる
顕在意識より先に、潜在意識が動いて、意志が発現する
という事は、御蔭様（潜在意識、大自然）のおかげで、行動しているということである
潜在意識によって、内臓が動いて、生かされている
という事は、御蔭様（潜在意識、大自然）のおかげで、内臓が動いて生かされているということ
全ての物を尊重し、感謝する。他者や自分の体に、感謝する。
↓
御陰様（おかげさま）日記をつける。
↓
他者に大事にされている事がわかる。
↓
自己尊重感情が高まる。